На главнуюКарта сайтаНаписать письмо

Техника безопасности на тренировках: советы для новичков

Регулярные физические нагрузки становятся неотъемлемой частью жизни. Но они также могут быть небезопасными, особенно в тех случаях, если забыта дорога в спортзал, или существуют проблемы со здоровьем, при которых возможен риск получить травму. Именно поэтому необходимы знания техники безопасности во время тренировок, чтобы избежать негативных последствий. Об этом и будет рассказано в этой статье.

При сидячем образе жизни наступает такой период, когда человек хочет улучшить свою физическую форму. Поэтому при подборе индивидуальных занятий, тренера, врачи и сотрудники фитнес-центров используют определенный опрос, который состоит из 7 вопросов. Именно такой опрос может выявить проблемы со здоровьем. Отвечать на такие вопросы нужно «да» или «нет». Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», необходима консультация с врачом и получение от него одобрения для занятия спортом. При наличии хронических заболеваний также необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как начать тренировки.

Во время занятий спортом возможны травмы и неудачи. Именно поэтому необходимо уделять большое внимание экипировке: носить удобную обувь, которая обеспечивает должную поддержку, носить тренировочную одежду (выбирать нужно такую, которая впитывает и устраняет пот), пользоваться защитной экипировкой (шлем, наколенники и налокотники для езды на велосипеде или катания на роликах, солнечные очки, головные уборы во время занятий днем), стараться не применять утяжелители на запястья и ступни, так как они меняют манеру ходьбы и повышают риск получить травму.

Как известно, дискомфорт во время тренировок обычная и неизбежная вещь. При проведении тренировок могут возникать неприятные ощущения, а также боль, которые говорят о том, что что-то может идти не так. Поэтому, если во время тренировок появилась боль в левых частях шеи, руки и плеча, появилось головокружение, начались мышечные судороги, возникла боль в лодыжках, суставах, ступнях или костях, необходимо немедленно сбавить темп. Только после полной нормализации сердечного ритма можно прекратить тренировки. В случае если боль резкая и сильная, занятия необходимо остановить сразу же и постараться добраться до врача с чей-либо помощью.

Основой техники безопасности при тренировках является профилактика. Поэтому если организму обеспечить достаточный отдых, питание и внимание, он будет защищать от травм.

Написать отзыв